Αυτή η στιγμή για σένα δεν είναι και η πιο ιδανική…αλλά…θα περάσει!

Αυτή η στιγμή για σένα δεν είναι και η πιο ιδανική… Βρίσκεσαι σε μια κατάσταση όπου νιώθεις άβολα, οι συνθήκες δεν είναι όπως τις θες, και οι προκλήσεις ίσως να σε κάνουν να νιώθεις απογοήτευση, αδυναμία, στεναχώρια, ανασφάλεια. Ξέρω πώς νιώθεις και θέλω να σου πω κάτι σημαντικό: θα περάσει!

Μπορεί τώρα να φαίνεται αδύνατο να πιστέψεις ότι αυτή η δυσκολία θα τελειώσει, αλλά άφησε ένα μικρό φωτάκι στην καρδιά σου και φώτισε αυτή τη σκέψη… «θα περάσει».

Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις τον δρόμο προς την ελπίδα και την αντοχή.

Αναγνώρισε και Αποδέξου τα Συναισθήματά σου

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς τα συναισθήματά σου. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις άσχημα όταν περνάς δύσκολες στιγμές. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσεις να τα καταπιέσεις ή να τα αγνοήσεις. Άφησέ τα να υπάρχουν, όπως θα άφηνες τα κύματα να έρχονται και να φεύγουν.

Όταν κάποιος καταπιέζει τα αρνητικά του συναισθήματα, τότε μαθαίνει να καταπιέζει όλα του τα συναισθήματα, και τα θετικά και τα αρνητικά. Βίωσέ τα όλα. Τα αρνητικά θα σε μετακινήσουν και τα θετικά θα σου φέρουν μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη και ευτυχία.

Ίσως σε βοηθήσει αυτή η τεχνική:

Πάρε ένα κομμάτι χαρτί και κατέγραψε ότι αρνητικό συναίσθημα έχεις, γράψε ότι σε κάνει να νιώθεις άβολα, ότι σου δημιουργεί μαυρίλα στην ψυχή σου, κλείσε τα μάτια σου και θυμήσου κάθε τι που σου δημιουργεί ένταση, δυσαρέσκεια.

Στη συνέχεια, πάρε αυτό το χαρτί και κάνε το κομμάτια: μπορείς να να το κάψεις, να το σκίσεις, να το κάνεις κομματάκια, ό,τι σου ταιριάζει περισσότερο. Καθώς το κάνεις αυτό, σκέψου ότι απελευθερώνεις όλα τα αρνητικά συναισθήματα που έχεις γραμμένα στο χαρτί σου. Ευχαρίστησε τις συνθήκες που σε έφεραν σε αυτό το σημείο, αναγνώρισε το μάθημα που πήρες και αποδέσμευσε κάθε αρνητικό συναίσθημα.

Και τώρα είναι η στιγμή της ευτυχίας, του χαμόγελου, του ανοίγματος της ψυχής σου. Πάρε ένα άλλο κομμάτι χαρτί και άρχισε να καλωσορίζεις τα όμορφα συναισθήματα που θέλεις να νιώσεις. Κατέγραψε με λεπτομέρεια πώς θέλεις να νιώθεις από δω και πέρα. Νιώσε ότι σε λούζουν όλα αυτά τα όμορφα συναισθήματα, νιώσε το άνοιγμα στην περιοχή της καρδιάς σου, ότι από ψηλά σε λούζει ένα φως, ένας καταρράκτης με όλα αυτά τα όμορφα που νιώθεις και θέλεις να βιώσεις.

Καλωσόρισε την καινούρια σου ζωή…την έχεις ήδη στα χέρια σου!

Στην ουσία, αυτό που θέλουμε να γίνει, είναι να «ξεκολλήσουμε» από πάνω μας ότι δεν μας δίνει χαρά και ευτυχία, και να βάλουμε στην θέση του κενού που αφήσαμε, όλα τα όμορφα συναισθήματα που θέλουμε να βιώσουμε.

Έτσι, ευχαριστώντας τις δύσκολες στιγμές και τα δύσκολα συναισθήματα τα μετουσιώνουμε σε ότι θετικό θέλουμε να δημιουργήσουμε.

 Μίλησε σε Κάποιον

Μην κρατάς τα συναισθήματά σου μέσα σου. Μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι, είτε είναι φίλος, οικογενειακό μέλος ή επαγγελματίας. Η έκφραση των συναισθημάτων μπορεί να σε ανακουφίσει και να σου δώσει νέες προοπτικές.

Είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με ανθρώπους που σε αγαπούν και σε στηρίζουν, λέγοντας ότι χρειάζεσαι βοήθεια.

Συζητώντας με έναν σύμβουλο ή μέντορα μπορείς να «ξεμπλοκάρεις» από τη δύσκολη κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα πιο καθαρά και να βρεις λύσεις που ίσως δεν είχες σκεφτεί.

Η αλήθεια είναι ότι όταν βρισκόμαστε στα σκοτάδια μας, κλείνουμε σιγά σιγά την πόρτα σε ό,τι φως μπορεί να υπάρχει, είναι σαν να γυρνάμε το φακό μας μόνο σε αυτό που βιώνουμε εκείνη τη στιγμή και δεν δίνουμε το περιθώριο σε μας να σκεφτούμε μια λύση, που μπορεί να είναι και μπροστά μας. Ένας άλλος άνθρωπος, που βλέπει απ’ έξω την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι, μπορεί να δει τα πράγματα πιο αντικειμενικά. Δεν είναι συναισθηματικά εμπλεκόμενος και μπορεί μία λέξη του, μία πρόταση, μια σκέψη του, να σου δώσει μια εντελώς διαφορετική οπτική σε σχέση με την κατάσταση που βιώνεις.

Μην φοβάσαι να μιλήσεις. Πάντα υπάρχει κάποιος που είναι ανοιχτός να σε ακούσει και να σε βοηθήσει. Η υποστήριξη από τους άλλους μπορεί να κάνει τη διαφορά και να σου δώσει τη δύναμη να συνεχίσεις.

Θέσε Μικρούς, Εφικτούς Στόχους

Όταν όλα φαίνονται υπερβολικά δύσκολα, προσπάθησε να θέσεις μικρούς, εφικτούς στόχους. Αυτό μπορεί να είναι κάτι απλό όπως να βγεις για έναν περίπατο, να διαβάσεις ένα κεφάλαιο από ένα βιβλίο, ή να μαγειρέψεις ένα γεύμα που αγαπάς. Κάθε μικρό επίτευγμα θα σε γεμίζει με αίσθηση επιτυχίας και θα σου δώσει δύναμη να συνεχίσεις.

Βάλε στην καθημερινότητά σου δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και όταν τις κάνεις, σκάσε και ένα χαμόγελο στον εαυτό σου ότι καλά τα έχεις καταφέρει.

Μην αφήνεις έναν κομμάτι της ζωής σου που δεν σε ικανοποιεί να «καταπίνει» όλη την υπόλοιπη ζωή σου. Νιώσε ευγνωμοσύνη για ότι όμορφο υπάρχει ήδη για σένα και πίστεψε ότι έρχονται και ακόμα ομορφότερα στην ζωή σου.

Νιώσε ικανοποίηση κάθε φορά που κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί, πες ένα μπράβο σε σένα που τα κατάφερες, ίσιωσε το κορμί σου και νιώσε μέσα σου να λες «Η λύση υπάρχει τώρα μπροστά μου».

Είμαι σίγουρη όχι μόνο ότι μπορείς να το κάνεις αλλά και ότι η λύση είναι όντως μπροστά σου!

Φρόντισε τον Εαυτό σου

Η αυτοφροντίδα είναι κλειδί σε δύσκολες στιγμές. Βρες χρόνο για να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν και σε χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί να είναι ένα ζεστό μπάνιο, η ακρόαση της αγαπημένης σου μουσικής, η εξάσκηση της γιόγκα, ή οτιδήποτε άλλο σε βοηθάει να νιώσεις καλύτερα.

Δεν είναι εγωιστικό να φροντίσεις εσένα.

Να ξέρεις ότι από άδειο πηγάδι νερό δεν βγάζεις! Δεν μπορείς να δώσεις αν δεν έχεις!

Φρόντισε λοιπόν εσένα, για να μπορείς να δώσεις πίσω. Σίγουρα εσύ είσαι αυτή που θα πρέπει να δώσεις πίσω πρώτα. Φαντάσου ότι βρίσκεσαι σε έναν κύκλο. Όσο εσύ φροντίζεις εσένα, τόσο εσύ θα είσαι πιο ικανή να νιώθεις όμορφα, να βρίσκεις λύσεις, να φροντίζεις τους αγαπημένους σου, να είσαι πιο καλή επαγγελματτίας.

Σκέψου το!

Θυμήσου τις Δύσκολες Στιγμές που Έχεις Ξεπεράσει

Σκέψου τις προκλήσεις που έχεις αντιμετωπίσει στο παρελθόν και πώς τις ξεπέρασες. Αυτό θα σου θυμίσει ότι είσαι ικανός να ξεπεράσεις και αυτήν την πρόκληση. Έχεις ήδη αποδείξει στον εαυτό σου ότι μπορείς να αντιμετωπίσεις δύσκολες καταστάσεις και να βγεις πιο δυνατός.

Κλείσε τα μάτια σου, σκέψου κάθε στιγμή μέχρι τώρα που ήταν λιγότερο εύκολη, σκέψου κάθε κατάσταση δυσάρεστη την οποία έχεις ήδη ξεπεράσει, θυμήσου τα μαθήματα που πήρες από τις δυσκολίες που έχεις βιώσει. Και θυμήσου ότι σήμερα αυτές οι στιγμές είναι πίσω σου και ότι έχεις γίνει καλύτερος άνθρωπος μέσα από αυτές.

Τώρα κλείσε το μάτι στον ευατό σου και ετοιμάσου να ξεπεράσεις και αυτήν την δυσκολία!

Εστίασε στο Παρόν

Συχνά, το άγχος και η θλίψη προέρχονται από το να σκεφτόμαστε υπερβολικά το μέλλον ή το παρελθόν. Προσπάθησε να εστιάσεις στο παρόν και να ζεις τη στιγμή. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις συγκεντρωμένος στο τώρα.

Κάθε πρωί και κάθε βράδυ, κάνε Balance breathing, 6 δευτερόλεπτα εισπνοή, 6 δευτερόλεπτα εκπνοή, για όσο περισσότερο μπορείς. Στην αρχή μπορεί να είναι 3 λεπτά, μετά 6 και μετά θα το πας μόνη σου όσο μπορείς.

Είσαι στο Τώρα σου, συνειδητή, έτοιμη να αναγνωρίσεις τις λύσεις που υπάρχουν ήδη στο πεδίο μπροστά σου.

Κράτα τη Σκέψη: Θα Περάσει

Το πιο σημαντικό είναι να θυμάσαι πάντα ότι αυτό που βιώνεις τώρα είναι προσωρινό. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, θα περάσει. Κράτα αυτή τη σκέψη σαν ένα μικρό φως μέσα στην καρδιά σου. Αυτό το φως θα σε καθοδηγήσει μέσα από τις πιο σκοτεινές στιγμές και θα σου δώσει την ελπίδα που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις.

Ζήτησε τη Βοήθειά μου ως Σύμβουλος Στρατηγικής Ενδυνάμωσης

Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι επιπλέον καθοδήγηση και στήριξη για να ξεπεράσεις αυτές τις δύσκολες στιγμές, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω. Ως Σύμβουλος Στρατηγικής Ενδυνάμωσης, μπορώ να σου προσφέρω εργαλεία και τεχνικές για να ανακτήσεις την αυτοπεποίθησή σου και να προχωρήσεις μπροστά. Μην διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου για να συζητήσουμε πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για να ξεπεράσεις κάθε πρόκληση και να βρεις τη δύναμη μέσα σου. Θυμήσου, δεν είσαι μόνη και υπάρχει πάντα κάποιος που μπορεί να σε στηρίξει.

Θυμήσου, είσαι πιο δυνατή από όσο νομίζεις και μπορείς να ξεπεράσεις αυτή τη δύσκολη στιγμή. Κράτα την ελπίδα ζωντανή και να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη. Ό,τι και αν περνάς, θα περάσει.