Αξίζεις περισσότερα! Πώς να ξεπεράσεις την Αυτοαμφισβήτηση και να διεκδικήσεις την Επιτυχία σου.

Τί είναι η Αυτοαμφισβήτηση

Η Αυτοαμφισβήτηση είναι σαν μια ασθένεια! Αν δεν αναγνωρίσεις σύντομα τα συμπτώματα και τα σημάδια, μπορεί να σε ρίξει βαθειά σε έναν λάκκο που δύσκολα βγαίνεις από εκεί! Η αυτοαμφισβήτηση είναι ένα συχνό φαινόμενο που συμβαίνει σε πολλούς από εμάς, συμβαίνει κυρίως σε αυτούς που προσπαθούν πραγματικά και πάντα θεωρούν ότι χρειάζεται να προσπαθήσουν ακόμα περισσότερο για να καταφέρουν τους στόχους τους και τα όνειρά τους.

Αναρωτιέσαι, λοιπόν, αν είσαι αρκετά ικανή;
Αν αξίζεις τη θέση που κατέχεις ή αν μπορείς να επιτύχεις τους στόχους σου, αν δικαιούσαι την αύξηση; Στην πραγματικότητα ερωτήσεις αυτού του είδους, μπορούν να σε κάνουν να αναζητάς πάντα το καλύτερο, να προσπαθείς συνεχώς να αποκτήσεις γνώσεις, εμπειρίες και να γίνεσαι όλο και καλύτερη αλλά επίσης αυτού του είδους οι ερωτήσεις μπορούν να γίνουν εμπόδιο στην εξέλιξή σου και στην καριέρα που έχεις ως στόχο. Και τελικά να σε κρατήσουν μακριά από τις ευκαιρίες που σίγουρα σου αξίζουν.

 Είναι σίγουρο ότι η αυτοαμφισβήτηση δεν είναι μόνο αποτέλεσμα προωπικών ανασφαλειών αλλά συχνά επηρεάζεται και επιτείνεται και από εξωτερικούς παράγοντες, δύσκολα εργασιακά περιβάλλοντα, ανδροκρατούμενα περιβάλλοντα, δύσκολους συνεργάτες ή εργοδότες. Σου δημιουργούν πολλές φορές την ανασφάλεια ότι «ΔΕΝ Είσαι Αρκετή» για υψηλές θέσεις, για απαιτητικά projects κλπ. Αν μια τέτοια διαπίστωση την βάλεις στο μυαλό σου και στην ψυχή σου, ότι «ΔΕΝ Είσαι Αρκετή», τότε γίνεται και βίωμά σου, και βρίσκεις συνεχώς λόγους και γεγονότα τα οποία θα επιβεβαιώνουν πάντα αυτή σου την διαπίστωση. Γιατί, τελικά, γίνεται και δικό σου πιστεύω. Αυτή λοιπόν την φωνή που θα σου λέει κάθε φορά που εσύ διεκδικείς καλύτερη θέση, αύξηση, να αναλάβεις απαιτητικά projects, ότι δεν είναι αυτά για σένα, είναι απαραίτητο να την αμφισβητήσεις, να την κάνεις να σωπάσει, να την βάλεις στη θέση της.

Σου αξίζει καλύτερη μεταχείριση, δεν νομίζεις;
Η ιστορία έχει δείξει πως υπάρχουν πάρα πολλές γυναίκες οι οποίες κατάφεραν όχι μόνο να επιβιώσουν σε δύσκολα περιβάλλοντα αλλά κατάφεραν επίσης να διαπρέψουν και να ξεχωρίσουν ως ηγετικές προσωπικότητες στο χώρο τους. Μπαίνουμε στην διαδικασία να ετεροκαθοριζόμαστε, αφήνουμε δηλαδή τους άλλους όχι μόνο να εκφράσουν την γνώμη τους για εμάς αλλά την πιστεύουμε κιόλας! Όσο ξέρεις εσύ ότι αξίζεις μην περιμένεις από κανέναν να σου πει το Μπράβο!
Σίγουρα γνωρίζεις γυναίκες που για την δική τους εποχή, στιγμή, δεδομένα κατάφεραν το ακατόρθωτο. Όσο αμφιλεγόμενες προσωπικότητες κάποιοι τις θεωρούν, δεν μπορούμε να μην αναγνωρίσουμε το προφανές, τα κατάφεραν! Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και η Oprah Winfrey η οποία από την φτώχεια, την κακοποίηση και τις κοινωνικές διακρίσεις, πέρασε στην επιτυχία και την αφθονία. Πίστεψε ότι μπορεί να κάνει αυτό που ήθελε, είχε ένα όραμα και δεν μπόρεσε να της το πάρει αυτό κανείς.

Μια άλλη μεγάλη κυρία είναι και η Serena Williams η οποία στην πορεία της αντιμετώπισε τόσες κριτικές και αμφισβητήσεις τόσο για την αθλητική της ικανότητα όσο και για την εμφάνισή της και τη συμπεριφορά της. Όμως εκείνη δεν άκουσε κανέναν, παρέμεινε αφοσιωμένη στον στόχο της και κατάφερε να κερδίσει πολλά πρωταθλήματα και καθιέρωσε τον εαυτό της ως μια από τις μεγαλύτερες αθλήτριες όλων των εποχών.
Στην Ελλάδα έχουμε επίσης σημαντικές γυναίκες που αμφισβητήθηκαν πολύ αλλά τελικά κατάφεραν να φέρουν στην πραγματικότητα τους στόχους και τα οράματά τους. Η Μαρία Κάλλας, είναι τελικά η φωνή που κατέκτησε τον κόσμο αλλά μέχρι να γίνει αυτό πραγματικότηα και να έρθει η αναγνώριση, αντιμετώπισε αμφισβήτηση από το ίδιο της το περιβάλλον ενώ και η ίδια έφτασε να αμφισβητεί το ταλέντο και τις ικανότητές της. Ωστόσο, η αφοσίωση της στην τέχνη της και η
επιμονή της την οδήγησαν σε κορυφές.

Η Βάσω Κατράκη, είναι πρωτοπόρος γλύπτρια και χαράκτρια, γνωστή για το έργο της μέσα από το οποίο διαπραγματεύτηκε κοινωνικά ζητήματα, όπως τα δικαιώματα των εργαζομένων και τις συνθήκες διαβίωσης. Αντιμετώπισε προκλήσεις όχι μόνο επειδή ήταν γυναίκα μια εποχή που η τέχνη θεωρούνταν
ανδρικός τομέας αλλά και εξαιτίας των κοινονικοπολιτικών αναταράξεων της περίοδου. Όμως κι εκείνη δεν τα παράτησε, επέμεινε και τα κατάφερε να αναγνωιστεί η αξία της και η προσφορά της.

Άρα λοιπόν, ένα είναι σίγουρο, ότι ακόμα και αν αισθανόμαστε ανασφαλείς για το αν μπορούμε να καταφέρουμε αυτό που ονειρευόμαστε, μπορούμε να προχωρήσουμε στην υλοποίησή του. Ό,τι κι αν είναι αυτό, είτε αφορά σε επαγγελματικό τομέα είτε σε προσωπικό.

Τεχνικές για την υπέρβαση
Αυτογνωσία

Η αυτογνωσία και σε αυτήν την περίπτωση είναι πολύ σημαντικό να εξασκείται πάντα. Και στην περίπτωση που αμφισβητούμε τις ικανότητές μας, είναι εξαιρετικής σημασίας να είμαστε στην θέση να αναγνωρίσουμε αυτό που συμβαίνει, να καταλάβουμε ότι είναι εμπόδιο για την δική μας εξέλιξη και ανάπτυξη και να προχωρήσουμε στην διαγραφή αυτού του πιστεύω για εμάς. 

Υπάρχουν αρκετές πρακτικές και εργαλεία ώστε να ξεπεράσουμε την αυτοαμφισβήτησή μας.

Αυτοπαρατήρηση / Αυτοδιόρθωση

Θα έλεγα πως το πρώτο και το κυριότερο είναι η αυτοπαρατήρηση και αυτοδιόρθωση. Όταν εμείς μπορούμε να παρατηρήσουμε τον εαυτό μας, να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε τα κυρίαρχα μοτίβα σκέψης μας μπορούμε και να τα αλλάξουμε. Μας παρατηρούμε λοιπόν, διαπιστώνουμε τί είναι αυτό που μας κρατάει πίσω και το διορθώνουμε. Είναι μια διαδικασία που σαφώς μπορούμε να την κάνουμε και μόνες μας. Αλλά χρειάζεται να είμαστε σε ησυχία, να έχουμε ειλικρίνεια με τον εαυτό μας και να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε.

Τεχνικές μέσα από το NLP

Άλλες πρακτικές είναι το λεγόμενο Reframing και το Anchoring. Είναι πρακτικές από τον κόσμο του NLP με τις οποίες μπορούμε να αλλάξουμε τις αρνητικές σκέψεις μας και να τις αντικαταστήσουμε με άλλα, ενδυναμωτικά μοτίβα.

Υπάρχει ακόμα μία τεχνική η οποία ονομάζεται Parts Integration. Αυτή η τεχνική μας βοηθάει να συνδέσουμε πλευρές του εαυτού μας που βρίσκονται σε σύγκρουση, όπως η αμφιβολία και η αυτοπεποίθηση. Εδώ χρειάζεται να αναγνωρίσουμε και μετά να συνδέσουμε τα δύο μέρη που υπάρχουν δηλαδή, το ένα μέρος που αμφισβητεί τις ικανότητές μας με την πλευρά που νιώθει δύναμη και σιγουριά. Με αυτήν την τεχνική σίγουρα μπορούμε να αναγνωρίσουμε πχ ότι όταν αμφισβητούμε την ικανότητά μας για κάτι προχωράμε στο επόμενο βήμα το οποίο ίσως είναι να εκπαιδευτούμε καλύτερα για το συγκεκριμένο αντικείμενο, αφού λοιπόν εκπαιδευτούμε μπορούμε να νιώθουμε και μεγαλύτερη σιγουριά γι’ αυτό που θέλουμε να κάνουμε.

Mbit (Multiple Brain Integration Technique)

Επίσης, μπορείς να μπεις στην διαδικασία να χρησιμοποιήσεις την συνειδητή γνώση που έχεις ήδη μέσα σου, την εσωτερική σοφία σου, στους τρεις εγκεφάλους σου! Σύνδεσε αυτό που σου λέει το μυαλό σου, η λογική σου, με αυτό που σου λέει η καρδιά σου, το συναίσθημά σου, και με αυτό που σου λέει το ένστικτό σου, που βρίσκεται στην περιοχή του εντέρου σου. Αν ακούσεις πραγματικά τί σου λένε αυτά τα τρία σημεία και μπορέσεις να τα εναρμονίσεις θα είσαι σε θέση ισχύος, γιατί θα αυξηθεί η αυτοπεποίθησή σου, και θα αλλάξει ο τρόπος που παίρνεις τις αποφάσεις σου.

Ξεπέρασε τις δικαιολογίες και προχώρησε στην επιτυχία και την καταξίωση.

Τώρα ξέρεις λοιπόν ότι μπορείς, σου αξίζει και πρέπει να βγεις μπροστά! Αν αισθάνεσαι ότι αυτό που περνάει από το δικό σου χέρι το έχεις κάνει, δηλαδή έχεις την κατάλληλη εκπαίδευση, εμπειρία, γνώσεις συγκεκριμένου αντικειμένου, μην φοβηθείς! Βγες μπροστά! Ζήτησε την αύξηση που ξέρεις ότι σου αξίζει γιατί έχεις δουλέψει γι’ αυτήν, διεκδίκησε την προαγωγή που ξέρεις ότι δικαιούσαι, απαίτησε να αναλάβεις projects που θέλεις πολύ!

Μην επιτρέπεις σε κανέναν να σου πει για το αν αξίζεις ή όχι, μην περιμένεις από κανέναν να σου πει τί είσαι ικανή να κάνεις.

Είναι στο δικό σου χέρι να εμπιστευτείς εσένα και να επιδιώξεις την επιτυχία που σου αξίζει!

Θυμήσου: Η αξία σου είναι δεδομένη και η επιτυχία είναι στα δικά σου χέρια!